Breaking News
Home Tai puuviljad ja diabeet


Tai puuviljad ja diabeet


Mida toit sisaldab? Saa rohkem teada, mis on toiduenergia ehk kaloraaž, rasvad, rasvhapped, kolesterool, süsivesikud, kiudained, valgud.Mariin ja Raido tutvustavad meile Tai puuvilju. Facebook: Paradiisi Maitse paradiisimaitse.blogspot.com.Diabeedi kaks tüüpi. Kaks levinumat diabeedi tüüpi on 1. ja 2. tüüpi diabeet. Magusaisu on soovitatav kustutada puuviljade ja marjadega. Toiduvalmistamisel .Esimest tüüpi ehk insuliinsõltuv diabeet Esimest tüüpi diabeet tekib reeglina lastel ja noortel inimestel. Mitmel põhjusel võivad kõhunäärmes olevad beetarakud hakata hävima. See protsess võib kesta mitu aastat, enne kui ilmnevad haiguse sümptoomid.Kõige rohkem energiat annavad kuivatatud puuviljad ja marjad. toitumine@tai.ee. Toitumine luu- ja lihashaiguste korral; Diabeet.Põhitoidukorrad ja ooted tuleks üles ehitada süsivesikurikastele toiduainetele – köögi- ja puuviljad. Accu-Chek Eesti diabeet.Keedetud, hautatud ja ahjus valmistatud rasvane liha, praetud liha Keedetud, hautatud ja ahjus valmistatud lahja liha Sült, maks ja Sea- , veise- ja ulukiliha, hakkliha maksapasteet Vähese liha-ning suurema soola- ja rasvasisaldusega lihatooted (sink, vorst, viiner, pelmeenid, pihvid) Rohke liha-ning väiksema soola-ja rasvasisaldusega.Pidage meeles, et enamik maiustusi sisaldab väga väikestes portsjonites palju süsivesikuid ja see ei hoia teid nii täis kui terved terad, kaunviljad, puuviljad ja teatud köögiviljad sisalduvad komplekssed süsivesikud. Üldiselt soovitab Herrick, et iga toidukorra puhul tarbiks 45 grammi (g) kuni 60 g süsivesikuid.Teraviljasaadused ja kartul (1 portsjon ca 50 kcal):1 viil leiba, 1 keskmine kartul, 100 ml teraviljadest valmistatud toodet (puder, makaronid vms). Puuviljad.Puuviljad ja veresuhkur ja rasv Ekslik arvamus, et puuviljad põhjustavad veresuhkru probleeme, on viinud selleni, väsimus, diabeet.Puuviljad ja marjad (1 portsjon 40-70 kcal): 1 puuvili, 200 ml marju, 100 ml täismahla, 200 ml nektarit või 15g kuivatatud puuvilju ja marju. Köögiviljad ja kaunviljad (1 portsjon ca 25 kcal ): 100g (u 1 tassitäis ) köögivilju toorena või keedetult, 200ml köögiviljamahla, 30g kuivatatud kaunvilju või 300g seeni.Diabeet ja puuviljad - suurepärane kooslus! Sport ja puuviljad veel parem. KA Taani festivali üks korraldajatest LAura oli oma diabeedist lahti saanud.Tärkliserikkad toiduained on kartulid, teraviljaning pastatooted. Süsivesikuterikkad on puuviljad (sisaldavad fruktoosi), mesi, mahl ja ka piim, mis sisaldab laktoosi. Süsivesikud tõstavad veresuhkrut rohkem kui valgud või rasvad. Seedeprotsessi käigus muutuvad kõik süsivesikud glükoosiks ja tõstavad veresuhkru taset.



2. tüüpi suhkurtõvega patsiente võib mett süüa



madala kolesteroolisisaldusega dieedi järgimine, mille koostises on värsked aed-, tera- ja puuviljad. läbipõetud rasedusaegne diabeet.Diabeet on lapsel hästi kontrolli all ja ravi edukas, kui HbA1c-tase jääb alla 7,5% või alla 58 mmol/mol. Kui HbA1c-tase on üle 9%, on diabeet tasakaalust väljas ning on suur risk, et lapsel tekivad tüsistused. Tasub meelde jätta.Suhkruid ei tasu karta, aga enda ja oma pere tervise huvides tasub suhkrute ja toitumisega kursis olla. Mõned toidud sisaldavad suhkruid looduslikult. Osa suhkrutest aga lisatakse toitudesse-jookidesse nende valmistamise käigus, mida sellisel juhul.2. tüüpi diabeet tekib tavaliselt ülekaalulistel ja üle 45 aasta vanustel inimestel. Puuviljad. Söö 2-4 portsjonit päevas. Üks portsjon = 1 väike toores puuvili.Sai ka neid proovida Tai perekonna juures peatudes, kuid puuviljad on siiski toit, Tai suuruse tõttu on lõunas ja põhjas puuviljadel erineval ajal hooajad.Diabeet.ee Toggle navigation. Puuviljad ja marjad (1 portsjon 40-70 kcal): Näidismenüüde koostamisel on kasutatud.29 apr. 2017 Lisaks on söömine veel nauditav ja meeldiv tegevus, mis annab ka Soovitatavad on köögi- ja puuviljad, täisteratooted, liha, kala jne. Valges .Diabeedijuhtimine: suhkur ja diabeet. kaunviljad, puuviljad ja teatud köögiviljad sisalduvad komplekssed süsivesikud. Üldiselt soovitab Herrick.Diabeet ehk suhkurtõbi on mitmesugustel põhjustel tekkiv ainevahetushäire, PUUVILJAD Värsked ja külmutatud köögiviljad, türgi uba, läätsed.herned, oad, läätsed, puuviljad, köögiviljad ja piimatooted. Suhkur (sahharoos) Suhkru hulk ei tohiks ületada 10% Diabeedihaige toitumine\(ELDÜ TAI\).Soovitatavad on köögi- ja puuviljad, täisteratooted, liha, kala jne. 1 tüübi diabeet; 2 tüübi diabeet; Abivahendid; Dieet; Füüsiline koormus; Hüvitised.Puuviljad ja marjad on samuti kiudainete-rikkad, seetõttu eelis-tage neid toorelt, mitte mahladena, kust kasulik kiudaine on eemalda-tud. Neid võib süüa mitu korda päevas vaheeineks või magustoiduks, näiteks üks puuvili või klaas marju korraga. Teraviljatooteid ja kartulit tarvitage põhisöögikordadel. Eelis-.Üha rohkem tuvastatakse inimestel selline haigus nagu diabeet. Kuid mis haigus see õigupoolest on ja kas diabeet tähendab igavest lõpparvet suhkruga.

Some more links:
-> Diabeet võib juua veini
Kokkuvõtlikult leiti, et rasvumine ja diabeet suurendavad vähiriski keskmiselt 6%. Kusjuures rasvumine tõstab vähiriski kaks korda rohkem kui diabeet, aga näiteks rinna- ja emakavähi riski tõstis kõrge kehamassiindeks lausa kolm korda suurema tõenäosusega.Diabeet on lapsel hästi kontrolli all ja ravi edukas, kui HbA1c-tase jääb alla 7,5% või alla 58 mmol/mol. Kui HbA1c-tase on üle 9%, on diabeet tasakaalust.Ajurveeda ja diabeet. Mis on ajurveeda? Riis, kartulid, valgendatud jahu, punane liha ja magusad puuviljad, välja arvatud apelsini- ja sidrunimahl.Aastakümneid diabeediga elanud naine peab seda oma elu loomulikuks osaks. Tema sõnul enesehaletsemine ei aita, vaid selle asemel tuleks mõelda, kuidas elada.Madala GK-ga puuviljad ja marjad (granaatõun, kiivi, enamus marju.) + mandlid (5 tk, Accu-Chek Eesti diabeet. Huvitavaid ajaloolisi fakte diabeedi kohta.Pošeeritud munad suitsuforelli ja avokaadoga tumedal maheleival → 7. Vietnami salat pardi confit, klaasnuudlid, mango, maapähklid → 9. Mustsõstra smuuti kauss mustsõstra-banaani smuuti, puuviljad, gluteenivaba granola (pildil) → 6. Parim valik auskoha poolest-vaid mõne minutilise jalutuskäigu kaugusel Tallinna Ülikoolist!.Mõnes mõttes on see luksusfunktsioon ja niikaua kui kõhunäärme rakud suudavad kõvasti tööd tehes rohkesti Diabeet 2 tüübi diabeet Sildipilv.TAI, ekspert. Miks peab sööma? •Energia •Toitained •II tüübi diabeet •toitumishäired •toitainete defitsiidist tulenevad haigused, Külmutatud marjad Värsked puuviljad ja marjad Kuivatatud puuviljad ja marjad, nektar Lisatud suhkruta.Kui teist tüüpi diabeet oleks nakkushaigus, mis kandub ühelt inimeselt teisele, siis võiks öelda, et tegemist on ülemaailmse epideemiaga. Selle keerulise.TAIMETOIT JA DIABEET Iga toiduga seonduv otsus mida diabeetik teeb, peab olema tehtud suure tähelepanelikkusega, kuna iga söögikord mõjutab nende üldist tervist.diabeet ja podagra 1. tüübi Rukkileib, puuviljad, marjad, köögiviljad, liha- ja piimatooted tasakaalustavad valkude, rasvade, süsivesikute.MPH, PhD, Tallinna Ülikooli loodus- ja terviseteaduse instituudi õppejuht, Eesti Tervisedenduse Ühing Kristel Ehala-Aleksejev MSc, Tartu Ülikooli Kliinikumi Androloogiakeskuse arst, Eesti Endokrinoloogide Selts.Soov oleks erinevaid eksootilisi puuvilju osta ja proovida. Puuviljad Tais kadriin 9. apr 2012 18:49.
-> Ultraheli diabeet
Diabeet ja puuviljad - suurepärane kooslus! Sport ja puuviljad veel parem. KA Taani festivali üks korraldajatest LAura oli oma diabeedist lahti saanud (2 tüüp) ja Shifti ma juba mainisin. Graham on palju diabeetikuid nõusatnud ja kirjutab sellest ka oma raamatust. Aga ma võtsin.Tai toidud Kuna see blogi on Hommikuti on meil menüüs iga päev suhteliselt sama: värske mahl, värsked puuviljad, wrapid ja kohv. Mango on lemmik hetkel.14 nov. 2017 Diabeet on keeruline teema, millest Eestis palju ei räägita. Magusaisu on soovitatav kustutada puuviljade ja marjadega. Allikad: TAI, lastediabeet.ee, itk.ee, Haiglate Liit, Dr McDougall, Delfi, Terviseuudised, Eesti .Diabeet e. suhkruhaigus Diabeet on erinevatel põhjustel tekkiv energiavahetushäire. Vere suhkrusisaldus püsib pikka aega kõrge ja esinevad häired süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses. Diabeet on tingitud süsivesikute kasutamiseks vajaliku hormooni - insuliini - vähesusest, selle toime nõrgenemisest.– Tervislik valik: köögiviljad ja puuviljad, kiudainerikas toit • Liikumine: mänguaeg, liikumine – trepid, parklad jne • TV ja arvuti - maksimaalselt 1 - 2 tundi päevas – Rasvumine, hüpertensioon ja hüperkolesteroleemia nendel sagedasem, kes üle 2 tunni veedavad ekraani ees (Pardee 2007, Martinez-Gomez 2009, ped 2003).RE: Puuviljad-marjad menüüst välja? Puuviljad on tervislikud ja ei usu mina, et keegi end arbuusist paksuks jõuab süüa. Kui tegu on rasedusaegse diabeediga.Vitamiinid ja mineraalid Diabeediga lapsed vajavad samu vitamiine ja mineraale, mis on ette nähtud tervetele lastele. Toidulisandeid ja vitamiine reeglina ei soovitata. Osades maades antakse juurde D-vitamiini Paljud värsked puu-ja köögiviljad sisaldavad rikkalikult antioksüdante (tokoferoolid, karotenoidid, flavonoidid), mida peaks kindlasti.Kiudainerikkad toidud: aedviljad, puuviljad, marjad, Kui diabeet on kestnud aastaid ja veresuhkru tasakaal ning selle väärtused ei ole olnud.Vitamiinid ja mineraalid Diabeediga lapsed vajavad samu vitamiine ja mineraale, mis on ette nähtud tervetele lastele. Toidulisandeid ja vitamiine reeglina ei soovitata. Osades maades antakse juurde D-vitamiini Paljud värsked puu-ja köögiviljad sisaldavad rikkalikult antioksüdante (tokoferoolid, karotenoidid, flavonoidid), mida peaks kindlasti.Tervishoiuteenuste kasutamine ja ravi põhjused. Tervise Arengu Instituut / Hiiu 42, 11619 Tallinn / tel +372 6 593 813 / e-post ingrid.valdmaa@tai.ee.Ja kui neid probleeme ja haigusi veel ka ei ole, Veresuhkur ja diabeet. maasikad, vaarikad, kirsid, ka muud puuviljad peale banaani, rosinate ja datlite.Puuviljad ja veresuhkur ja rasv Ekslik arvamus, et puuviljad põhjustavad veresuhkru probleeme, on viinud selleni, et püütakse eemalduda puuviljadest, eriti magusatest puuviljadest. Öeldakse, et kõrge veresuhkur viib Candida vohamisele, kroonilisele väsimusele, hüper ja hüpoglükeemiani, diabeedini ja muude erinevate seisundite.Olen seoses õpingutega palju juurelnud, et mis see kaasaegne tervisedendus õieti on. Et kui WHO defineerib tervist kui täielikku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse.
-> Suu valu diabeedi korral
Kõik puuviljad ja marjad on kiudainete ja süsivesikuterikkad. Päeva jooksul on soovitav süüa puuvilju ja marju rohkelt, kindlasti aga tuleb arvestada nende süsivesikute sisaldust. Mahladesse tuleb suhtuda kui toitu, mitte kui lihtsalt janu kustutajasse. Lahjendage mahla veega, sest mahlas olevad süsivesikud imenduvad kiiresti.Kiudaineterikkad toidud: aedviljad, puuviljad, marjad, täisteratooted (NB! marjade, kartuli ja täisteratoodete puhul tuleb arvestada nende süsivesikusisaldust). Suhkruasendajad Diabeetikud ei p ea täielikult loobuma suhkrust ja magusast, kui veresuhkru sisaldus kehakaal on normaalsed ning kui need ei mõjuta veresuhkrut ja kehakaalu suunas.Referaat - PUUVILJAD-JA MARJAD puuviljad, diabeet, puuviljade liigitus, marjad, 0 kommentaari. Eksootilised puuviljad - referaat. saku õlletehas/õlle valmistamine.RE: Puuviljad-marjad menüüst välja? Puuviljad on tervislikud ja ei usu mina, et keegi end arbuusist paksuks jõuab süüa. Kui tegu on rasedusaegse diabeediga, siis on teine lugu ja tõesti kõik suhkur tõstab lapse kaalu, aga muidu söö aga edasi.Glucometer Kontur TS: juhis, hind, arvustused Glükoositaseme pidev seire on lahutamatu osa inimese diabeedi elust. Tänapäeval pakub turg mugavamaid ja kompaktsemaid suhkru kiireks analüüsiks mõeldud vererakenduvaid seadmeid, mis hõlmavad Kontur TS mõõdikut (Contour TS), mis on Saksamaa ettevõtte Bayer hea seade, mis on aastaid tootnud mitte ainult ravimeid, vaid ka ravimeid.15 juuni 2012 võttes arvesse lapse toitumisharjumusi ja elustiili Allikas: Eesti toitumis- ja toidusoovitused 2006 herned, oad, läätsed, puuviljad.Suhkruid ei tasu karta, aga enda ja oma pere tervise huvides tasub suhkrute ja toitumisega kursis olla. Mõned toidud sisaldavad suhkruid looduslikult. Osa suhkrutest aga lisatakse toitudesse-jookidesse nende valmistamise käigus, mida sellisel juhul.Umbes 24 miljonit ameeriklast on juba diabeet ja miljonid inimesed on ohus. Parimad süsivesikud on puuviljad, köögiviljad, täisterad, kaunviljad (herned.Kui Teil on olnud rasedusaegne diabeet, on vaja Teid jälgida puuviljad Kõik värsked ja külmutatud köögi-viljad: uba, roheline hernes, mais, tomat.Veresuhkru tasakaalustamine glükeemilist koormust (GK) arvestava tervisliku toitumisega. Veresuhkru tasakaalustamine 1.Tarbitav toit peab olema kiudaineterikas 2.Tarbida tuleb taimseid rasvu 3.Joo piisavalt vett 4.Liigu piisavalt 5.Tuvasta varjatud toidutalumatus 6. Tarbi õigeid toidulisandeid (kalaõli, kroom, mangaan, magneesium, D-vit ja B-rühma.pH tase organismis Ringvaade ETV Kas ma võin süüa liha diabeet. Mõned kuivatatud puuviljad saab kasutada diabeedi Diabeet ja seened veresuhkru taset.Dr Itua on aus mees ja ma hindan teda tema hea töö eest. ta hindab teda ja ülejäänud mu sõpru ka liiga, on rõõm mulle, et ma olen vaba pillid ja võttes, et rasva belle on nightmare.you mõistate, mida ma räägin, kui teil on sama probleem ma olin olles siis mitte nüüd küll. Ma olen vaba ja tervislik Suur tänu dr Itua Herbal Centerile.Regulaarne veresuhkru taseme kontroll on väga tähtis ja vajalik tegevus Lapsel tuleb võimaldada veresuhkrut mõõta igas olukorras ja kõikjal lapsele kasuks ka kõigile tema kaaslastele, kui laual oleks ka puuviljad ning juurviljad.
-> Kõik uudised diabeeditüübi 1 ravi kohta
Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine koos lisatud suhkrute vähendamise ja piisava toitumine@tai.ee. Toitumine luu- ja lihashaiguste korral; Diabeet.Kui teil esineb diabeet, on teie jalad eriti tundlikud ja vajavad erilist hoolt ja tähelepanu. Siin on lihtne igapäevane hooldusprotseduur: Peske oma jalgu sooja.Diabeet ehk suhkurtõbi Marjad ja. puuviljad. Kõik marjad ja. puuviljad. Hapud marjad ja. puuviljad. Nisu-, rukki-, odra- ja. kaerajahu sisaldavad.Hoolimata kõrge valgu- ja + Ideaalne Tai ja India mandlid munad nahk paleo porgand proteiin puder puuviljad pähklid roheline sidrun snäkid soolane.Reeglina on seal inglisekeelsed sildid puuviljade nimetustega ka olemas. Sortiment on igati lai ja peaaegu kõik, mida kasvatatakse (mis kasvab), on ka müügil. Kui on soov justnimelt turult osta, teate vähemalt, mida võtta ja mis see kraam umbes maksab. Tihti ongi kõige soodsamad hinnad ja parim valik just suurtes poodides.Diabeet ehk suhkurtõbi on mitmesugustel põhjustel tekkiv ainevahetushäire, PUUVILJAD Värsked ja külmutatud köögiviljad, türgi uba, läätsed.Toitumis- ja toidusoovitused ning toitumise analüüsi programm on kättesaadavad pahaloomulised kas- vajad, II tüüpi diabeet, osteoporoos jne) riski vähendamist. teraviljatooted, 14% köögiviljad ja ainult 6% puuviljad. Vitamiini.DIABEET EHK SUHKRUHAIGUS Diabeet ehk suhkurtõbi on mitmesugustel põhjustel tekkiv ainevahetushäire, millele on iseloomulik vere suurenenud suhkrusisaldus ja häired süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses. Seedimise käigus muutuvad toidu süsivesikud glükoosiks. Glükoos imendub vereringesse ja kandub laiali.• Tarvitage rohkesti köögi- ja juurvilja, sest need sisaldavad palju kasulikke kiudaineid ja vähe süsivesikuid. • Magustoiduks sobivad marjad või puuviljad. Korraga sööge maksimaalselt 1-2 puuvilja või 100-200 g marju. • Praadimisele eelistage keetmist, hautamist ja grillimist. • Janu korral jooge.Maksavorsti ja diabeet veresuhkru määr pärast võttes magus, Kapilar 2. tüüpi diabeedi kas diabeet marjad ja puuviljad.Tänapäeval pakub turg mugavamaid ja kompaktsemaid suhkru kiireks analüüsiks mõeldud vererakenduvaid seadmeid, Puuviljad ja diabeet.Täna alustab Tervise Arengu Instituut (TAI) televisioonis, tänavatel, kauplustes ja veebis kampaaniaga, mis suunab märkama suhkruid ja nende tarbimist vähendama. Veebilehelt toitumine.ee leiab ka suhkrukalkulaatori, millega saab lihtsalt välja arvutada, kui palju lisatud suhkruid eri toodetest saab ning võrrelda seda päevase piirkogusega.Diabeet ehk suhkurtõbi on krooniline haigus, millele on iseloomulik vere suhkrusisalduse pikaajaline püsimine normist kartul, puuviljad ja maiustused.
-> Deliirium koos diabeediga
ja/tai HbA1c-arvo on 47,5 mmol/mol (6,5 %) tai suurempi (WHO 2010). Jos oireet viittaavat diabetekseen, riittää yksi poikkeava mittaustulos.Sai ka neid proovida Tai perekonna juures peatudes, kuid puuviljad on siiski toit, mis ettevalmistamist ei vaja ning mis on ringiliikudes mugavad süüa. Imeline enesetunne saatis mind kogu reisi vältel :) Samuti on seal on puuviljad puhtamad, sest ei ole kaetud vaha või muude.tüüpi diabeet, mis esineb täiskasvanutel ja sageli just ülekaalulistel inimestel – selle ravi ja tekke-mehhanism on võrreldes 1. tüübiga erinev. Eestis.· Kui teil on 2. tüüpi diabeet ja arsti sõnul peate hakkama insuliini kasutama, tähendab see, et te ei · Puuviljad on tervisele kasulikud.Regulaarsed söögiajad ja stabiilne elurütm on eelduseks, et hoida veresuhkrut paremini kontrolli all. Sööma peaks iga päev võimalikult samadel kellaaegadel, 3 põhisöögikorda ja/või 1-3 oodet. Toidukorrad peavad vastama süstitud insuliini toimeajale ja hulgale ning süsivesikute sisaldus peab olema lubatud piirides.Diabeet ehk suhkurtõbi on mitmesugust re suurenenud suhkrusisaldus ja häired süsivesikute, rasvade taisink, vasika- või e, puuviljade ja marjade.Täna alustab Tervise Arengu Instituut (TAI) televisioonis, tänavatel, kauplustes ja veebis kampaaniaga, mis suunab märkama suhkruid ja nende tarbimist vähendama. Veebilehelt toitumine.ee leiab ka suhkrukalkulaatori, millega saab lihtsalt välja arvutada, kui palju lisatud suhkruid eri toodetest saab ning võrrelda seda päevase piirkogusega.Diabeet on mitmesugustel põhjustel tekkiv energiavarustushäire, millele on iseloomulik pikka aega kõrgel tasemel püsinud suhkrusisaldus ja häired süsivesikute (leib, suhkur, kartul, puuviljad), rasvade (või, õli, pekk, margariin) ja valkude (liha, kala) ainevahetuses. Diabeet on tingitud kas insuliini vähesusest või toime vähenemisest.ja saiatooted, peenleib, manna Lehttaignast saiakesed ja pirukad Köögi-viljad, salatid, puuviljad Kõik värsked ja külmutatud köögi-viljad: uba, roheline hernes, mais, tomat, kurk, paprika, kapsas, porgand, keedetud kartul, värsked puuviljad Taimeõliga küpsetatud kartulid, viinamari, kuivatatud puuviljad Loomse rasvaga valmistatud kartul.Minu arvates on vähemalt II tüübi diabeet küll pigem elustiili tulemus. Ka mul diagnoositi diabeet, kui veresuhkru tase oli lubatu piiril, ja eriti lahkeks läks arst kui kuulis, et ka mu emal oli diabeet ja kohe määras tablette. Muid soovitusi aga kaasa ei antud.Ülejäänud on: rambutanid,mangustanid, longanid, duurianid, guajaavid, noinad, lam-jaid, Tai kiivid ja muud taolised puuviljad, mida me nägime esimest korda.Toiduks on teraviljasaadused, puu- ja aedvili kõik köögi- ja puuviljad, marjad, mahlad rasvade ja valkude ainevahetuses. Diabeet on tingitud.Probleemide korral võtke meiega ühendust e-kirja (toitumisprogramm@tai.ee) või telefoni (659 3957) teel. Vabandame kaasnevate ebamugavuste pärast. Vabandame kaasnevate ebamugavuste pärast.




Tai puuviljad ja diabeet:

Rating: 356 / 567

Overall: 722 Rates
Web hosting by Somee.com